健康管理は、食事の管理から。チヂミの栄養バランスを見てみよう

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チヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊乾燥ワカメ 5人前 5.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
    141 kcal
チヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 671 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 44.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.2 μg
 
51%
 内訳
＊葉酸 24.4 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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