健康管理は、食事の管理から。おかゆの栄養バランスを見てみよう

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おかゆの詳細

材料

＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大麦 0.2カップ 74.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    163.2 kcal
おかゆ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163.2 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 1209 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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