健康管理は、食事の管理から。鮭のバター焼の栄養バランスを見てみよう

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鮭のバター焼の詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊バター 0g 0 kcal
＊ブロッコリー 中0.1株 3.3 kcal
    161.6 kcal
鮭のバター焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.6 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 133 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 15.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.8 mg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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