健康管理は、食事の管理から。とろろ飯の栄養バランスを見てみよう

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とろろ飯の詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
    345 kcal
とろろ飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 74.8 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 787 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 869 mg
 
28.9%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.2 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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