健康管理は、食事の管理から。出し巻き卵の栄養バランスを見てみよう

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出し巻き卵の詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    232.8 kcal
出し巻き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 232.8 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 580.5 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 122.8 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 96.8 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.5 μg
 
40.6%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 271.2 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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