健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
    645.2 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 645.2 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 28.6 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 24.6 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 1168 mg
 
29.6%
 内訳
＊脂質 43.8 g
 
64%
 内訳
＊カリウム 650 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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