健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 200g 298 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    405.3 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405.3 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
12.5%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 1375 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 414 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 72.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 32.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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