健康管理は、食事の管理から。煮魚の栄養バランスを見てみよう

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煮魚の詳細

材料

＊金目鯛 切り身1切れ 160 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
    198 kcal
煮魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1085 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 9 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 63 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.9 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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