健康管理は、食事の管理から。厚揚げ煮の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げ煮の詳細

材料

＊厚揚げ 200g 300 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    365 kcal
厚揚げ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 22.8 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1044 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 485 mg
 
21%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 50 μg
 
66.6%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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