健康管理は、食事の管理から。昆布煮の栄養バランスを見てみよう

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昆布煮の詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊真昆布 10g 14.5 kcal
    54.4 kcal
昆布煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.4 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 604 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 727 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 96.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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