健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと里芋の煮物の詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊里いも 中2個 46.4 kcal
    192 kcal
イカと里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 25.3 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1009 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 796 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 30.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 30 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
32.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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