健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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かた焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊きくらげ 2g 3.3 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
    587.9 kcal
かた焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 587.9 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 73.7 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 1852 mg
 
58.8%
 内訳
＊脂質 21 g
 
39.3%
 内訳
＊カリウム 826 mg
 
27.5%
 内訳
＊カルシウム 84.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンD 8.8 μg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 92.5 μg
 
142.3%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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