健康管理は、食事の管理から。ホッケの栄養バランスを見てみよう

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ホッケの詳細

材料

＊ほっけ 120g 138 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊ショウガ 0片 0 kcal
    138 kcal
ホッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 20.8 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 97.2 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 432 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 30 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 12.8 μg
 
533.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.8 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 87.6 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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