健康管理は、食事の管理から。蒸しなすの栄養バランスを見てみよう

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蒸しなすの詳細

材料

＊ナス 50g 11 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
    14.6 kcal
蒸しなす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 14.6 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 1.3 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 119 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 9.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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