健康管理は、食事の管理から。なすみそいための栄養バランスを見てみよう

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なすみそいための詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 15g 3.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊和三盆糖 小さじ2杯 23 kcal
    134.4 kcal
なすみそいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 134.4 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 255 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 22.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 28.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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