健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜卵あんかけの栄養バランスを見てみよう

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チンゲン菜卵あんかけの詳細

材料

＊チンゲン菜 100g 9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
    101.6 kcal
チンゲン菜卵あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.6 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 92.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
12.9%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 94.7 μg
 
145.6%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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