健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜卵あんかけのビタミンEの内訳

チンゲン菜卵あんかけのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• チンゲン菜 （46.2%）
• 卵 （28.4%）
• 植物油 （25.4%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	100g	0.7	mg	46.2	%
卵	M1個	0.43	mg	28.4	%
植物油	3g	0.38	mg	25.4	%