健康管理は、食事の管理から。にんじん真砂和えの栄養バランスを見てみよう

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にんじん真砂和えの詳細

材料

＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊たらこ 10g 14 kcal
＊マヨネーズ 3g 20.1 kcal
    45.2 kcal
にんじん真砂和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.2 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 215 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 112 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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