健康管理は、食事の管理から。人参の栄養バランスを見てみよう

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人参の詳細

材料

＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊たらこ 中1腹 112 kcal
＊マヨネーズ 3g 20.1 kcal
    143.2 kcal
人参

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.2 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1475 mg
 
46.8%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.3%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 225 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 14.5 μg
 
604.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 5.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 48.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 285 mg
 
43.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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