健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とほうれん草の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐とほうれん草の卵とじの詳細

高野豆腐とほうれん草の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.6 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 507 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
19.9%
 内訳
＊カリウム 795 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 205 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 415 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 287 μg
 
441.5%
 内訳
＊葉酸 231 μg
 
23.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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