健康管理は、食事の管理から。あじの混ぜご飯の栄養バランスを見てみよう

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あじの混ぜご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ごぼう 0人前 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊若鶏ムネ 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊アジ開き干し 中0.3尾 21.2 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    346 kcal
あじの混ぜご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 57.1 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 428 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 121 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 55.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 9.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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