健康管理は、食事の管理から。うなぎの栄養バランスを見てみよう

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うなぎの詳細

材料

＊ウナギ 中1尾 383 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    506 kcal
うなぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 28.5 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 2164 mg
 
68.7%
 内訳
＊脂質 29 g
 
47.7%
 内訳
＊カリウム 491 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 3600 μgRE
 
120%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 27 μg
 
54%
 内訳
＊ビタミンE 11.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 345 mg
 
53%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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