健康管理は、食事の管理から。まいたけごはんの栄養バランスを見てみよう

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まいたけごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊マイタケ 中0.4株 5.8 kcal
    250.2 kcal
まいたけごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.2 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 753 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 176 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 5.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27.2 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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