健康管理は、食事の管理から。たまご雑炊の栄養バランスを見てみよう

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たまご雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    314.1 kcal
たまご雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.1 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 52.1 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 30.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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