健康管理は、食事の管理から。たまご雑炊の食塩相当量の内訳

たまご雑炊の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （82.7%）
• 鶏ガラだし （9.3%）
• 卵 （8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	82.7	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	9.3	%
卵	M1個	0.17	g	8	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%