健康管理は、食事の管理から。たまご雑炊のカリウムの内訳

たまご雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （56.9%）
• 卵 （24.5%）
• 米・もち米 （17.8%）
• 食塩 （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	56.9	%
卵	M1個	55.9	mg	24.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	17.8	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.79	%