健康管理は、食事の管理から。アジの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

あるきん坊さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アジの蒲焼の詳細

アジの蒲焼の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    136.2 kcal
アジの蒲焼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.2 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 310.7 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 190.8 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 34.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
最後の現地観戦 　おじまる子
20250911 　rm-112
定例会 　Ｗishbd
29℃晴れ 　muusan
20250910 　rm-112
9/10 　つかっと
秋桜♪ 　ましゃもも
30℃晴れ 　muusan
MyLife 10... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ