健康管理は、食事の管理から。そぼろ肉の栄養バランスを見てみよう

zone7kさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>そぼろ肉の詳細

そぼろ肉の詳細

材料

＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊グリンピース 20g 18.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.3杯 16.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊カツオだし 0.85カップ 5.1 kcal
    409.7 kcal
そぼろ肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 409.7 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 70.3 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1411 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 1555 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 299 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 3.7 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 99.9 mg
 
99.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 92.3 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 37.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
昼飯ドカ食いする 　常夏の国
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
5103日目－21... 　たいパパ
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ