健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの栄養バランスを見てみよう

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トムヤムクンの詳細

材料

＊唐辛子 中2本 0.35 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 5g 1.5 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
    87.5 kcal
トムヤムクン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.5 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 385 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 358 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 24.5 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 46 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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