健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの栄養バランスを見てみよう

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レタスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切0.7枚 120 kcal
＊バター 大さじ0.3杯 29.1 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊トマト 25g 4.8 kcal
    191 kcal
レタスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 23.4 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 303 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 159 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.4 μg
 
26.7%
 内訳
＊葉酸 42.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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