健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊絹ごし豆腐 75g 42 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    123.2 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.2 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.5 μg
 
22.3%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 27.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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