健康管理は、食事の管理から。いかそうめんの栄養バランスを見てみよう

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いかそうめんの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 20g 17.6 kcal
＊たまりしょうゆ 2g 2.2 kcal
＊練りわさび 1g 2.7 kcal
    22.5 kcal
いかそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.5 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 73 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 4.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 1.7 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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