健康管理は、食事の管理から。キャベツ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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キャベツ蒸しの詳細

材料

＊キャベツ 290g 66.7 kcal
＊玉ねぎ 130g 49.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
    167.1 kcal
キャベツ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.1 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 32.5 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 445 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 845 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 153 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 128 mg
 
128%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 226 μg
 
347.6%
 内訳
＊葉酸 260 μg
 
26%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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