健康管理は、食事の管理から。オクラの栄養バランスを見てみよう

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オクラの詳細

オクラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 222 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 52.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 47.9 μg
 
73.6%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール 8.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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