健康管理は、食事の管理から。イカの一夜干しの栄養バランスを見てみよう

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イカの一夜干しの詳細

材料

＊紋甲イカ 中1杯 145 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 5g 1.5 kcal
    159.5 kcal
イカの一夜干し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.5 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
38.6%
 内訳
＊ナトリウム 1642 mg
 
52.1%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 43.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.9 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 462 mg
 
71%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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