健康管理は、食事の管理から。そうめんの栄養バランスを見てみよう

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そうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物2束 381 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    449.8 kcal
そうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.8 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 85.2 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1226 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
40.2%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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