健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

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シチューの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    689.8 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 689.8 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
69.3%
 内訳
＊カリウム 993 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 362 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 34.1 mg
 
34.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
44.2%
 内訳
＊葉酸 58 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 89.3 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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