健康管理は、食事の管理から。さきいかの栄養バランスを見てみよう

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さきいかの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 278g 245 kcal
    244.6 kcal
さきいか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.6 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 50.3 g
 
41.2%
 内訳
＊ナトリウム 834 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 751 mg
 
25%
 内訳
＊カルシウム 38.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 36.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 18.1 μg
 
754.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 751 mg
 
100.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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