健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きの栄養バランスを見てみよう

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ブリのあら炊きの詳細

材料

＊ブリ 切り身3.125切れ 643 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊ショウガ 0片 0 kcal
    651.9 kcal
ブリのあら炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 651.9 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 54.7 g
 
44.8%
 内訳
＊ナトリウム 613 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 44.1 g
 
65.1%
 内訳
＊カリウム 1011 mg
 
33.7%
 内訳
＊カルシウム 17.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 9.9 μg
 
412.5%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 20 μg
 
40%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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