健康管理は、食事の管理から。豚肉の栄養バランスを見てみよう

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豚肉の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    335.2 kcal
豚肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335.2 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 45.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 595 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 40.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 44.7 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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