健康管理は、食事の管理から。ミンチカツの栄養バランスを見てみよう

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ミンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 5g 18.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    225.6 kcal
ミンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.6 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 33.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.3 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
14.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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