健康管理は、食事の管理から。イカとしめじのマリネの栄養バランスを見てみよう

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イカとしめじのマリネの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊米酢 10g 4.6 kcal
＊植物油 7.5g 69.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    173.6 kcal
イカとしめじのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.6 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 538 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
15%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 36.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 25.8 μg
 
39.6%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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