健康管理は、食事の管理から。塩鯖の栄養バランスを見てみよう

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塩鯖の詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    489 kcal
塩鯖

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 489 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 344 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 40.2 g
 
68.8%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 12.1 μg
 
504.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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