健康管理は、食事の管理から。玉子おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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玉子おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    174.6 kcal
玉子おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.6 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 34.9 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 315 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 72.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.9 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊葉酸 20.2 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 45.3 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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