健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼酎 0.2合 74.2 kcal
＊磯部せんべい 中2枚 45.8 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
    964 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 964 kcal
 
33.9%
 内訳
＊炭水化物 49.1 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 49.2 g
 
34.6%
 内訳
＊ナトリウム 2370 mg
 
60.1%
 内訳
＊脂質 50.1 g
 
63.4%
 内訳
＊カリウム 1224 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 298 mg
 
12.9%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 6.9 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.1 μg
 
295.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 6.2 μg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.5 μg
 
27.3%
 内訳
＊葉酸 74.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
43.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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