健康管理は、食事の管理から。Corn+Black bean saladの栄養バランスを見てみよう

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Corn+Black bean saladの詳細

材料

＊とうもろこし 中0.5本 57.5 kcal
＊小豆（ゆで） 1人前 28.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    122.6 kcal
Corn+Black bean salad

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.6 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 2342 mg
 
74.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 423 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 27.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 86.2 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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