健康管理は、食事の管理から。ヒジキの栄養バランスを見てみよう

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ヒジキの詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    17 kcal
ヒジキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 393 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 334 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 83.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.3 μg
 
25%
 内訳
＊葉酸 9.3 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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