健康管理は、食事の管理から。トマトほうれん草たまご炒めの栄養バランスを見てみよう

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トマトほうれん草たまご炒めの詳細

材料

＊トマト 中1.5個 34.2 kcal
＊ほうれん草 中4株 24 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    338.3 kcal
トマトほうれん草たまご炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.3 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 2546 mg
 
80.8%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
37.9%
 内訳
＊カリウム 1591 mg
 
53%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 655 μgRE
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 122 mg
 
122%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 6.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 362 μg
 
556.9%
 内訳
＊葉酸 359 μg
 
35.9%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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