健康管理は、食事の管理から。トマトほうれん草たまご炒めのビタミンKの内訳

トマトほうれん草たまご炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （89.5%）
• ピーマン （3.9%）
• 卵 （3.1%）
• トマト （2%）
• オリーブオイル （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中4株	324	μg	89.5	%
ピーマン	中2個	14	μg	3.9	%
卵	M2個	11.2	μg	3.1	%
トマト	中1.5個	7.2	μg	2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	1.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%