健康管理は、食事の管理から。トマトほうれん草たまご炒めのカリウムの内訳

トマトほうれん草たまご炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （52.1%）
• トマト （23.8%）
• ピーマン （8.4%）
• 鶏ガラだし （8.2%）
• 卵 （7%）
• その他 （0.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中4株	828	mg	52.1	%
トマト	中1.5個	378	mg	23.8	%
ピーマン	中2個	133	mg	8.4	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	8.2	%
卵	M2個	112	mg	7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.38	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.25	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%